Shakes Caseiros Emagrecedores

Receitas de Shakes que podem substituir uma refeição e levar você a reduzir peso sem tantos sacríficos e com muita saúde.
A receita do shake caseiro é fácil e rápido de preparar, também possuem baixa quantidade de açúcares simples, que são os maiores causadores da barriguinha saliente. Além de todos esses benefícios, a bebida ainda nos mantêm saciadas por mais tempo e ainda fornece os nutrientes que o corpo precisa.

• Para perder 5kg em 2 semanas Troque o café da manhã e o jantar por um copo da bebida.
• Para perder 5kg em 1 mês Troque apenas o jantar por um copo da bebida.

Trago bastante receitas para você poder variar, pois um dos problemas dos Shakes que você compra pronto, além do preço bem salgado é a “mesmice dos sabores químicos”

Shake de mamão
Ingredientes:
- 1 copo (200 ml) de leite desnatado
- 1 fatia de mamão papaia
- 1 colher (chá) de semente de linhaça
- 1 colher (sopa) de farelo de trigo
- Adoçante a gosto
Modo de preparo
Bata todos os ingredientes no liquidificador.

Shake de morango
Ingredientes:
- 1 copo (200 ml) de leite desnatado
- 4 morangos
- 1 colher (sopa) de farelo de trigo
- 1 colher (sopa) de aveia em flocos
- Adoçante a gosto
Modo de preparo
Bata todos os ingredientes no liquidificador.

Banana com ameixa seca -190kcal
Ingredientes:

• 100 ml de leite desnatado
• 1 banana pequena
• 1 ameixa-preta
• 1 colher (sobremesa) rasa de mel

Preparo: Bata todos ingredientes no liquidificador, coloque algumas pedras de gelo. Beba logo em seguida.

Maçã - 170kcal
Ingredientes:

• 100 ml de leite desnatado
• 1 maçã com casca
• 1 colher (sopa) de linhaça
• 1 colher (sobremesa) de mel

Preparo: Bata todos ingredientes no liquidificador, acrescente gelo à vontade. Beba logo em seguida.

Mamão - 154kcal
Ingredientes:

• 100 ml de leite desnatado
• ½ mamão papaia
• 1 colher (sopa) de linhaça
• 1 colher (sobremesa) de mel

Preparo: Bata todos ingredientes no liquidificador. Beba logo em seguida.

Achocolatado com banana - 205kcal
Ingredientes:

• 100 ml de leite desnatado
• 1 banana
• 2 colheres (sopa) de achocolatado diet
• 1 colher (sobremesa) de linhaça

Preparo: Bata todos ingredientes no liquidificador. Beba logo em seguida.

Shake nutritivo -254kcal
Ingredientes:

• 100 ml de leite de soja light
• ½ banana
• ¼ de mamão papaia
• ½ maçã
• 1 colher (sobremesa) de linhaça
• 1 colher (sopa) de aveia em flocos
• ½ colher (sobremesa) de mel

Preparo: Bata todos ingredientes no liquidificador. Beba logo em seguida.


Shake energético  - 276kcal
Ingredientes:

• 200 ml de iogurte natural desnatado
• 1 pera
• 4 morangos
• 2 colheres (sopa) de aveia em flocos
• ½ colher (sopa) de folhas de hortelã
• 1 sachê de adoçante em pó

Preparo: Bata todos ingredientes no liquidificador. Beba logo em seguida.


Shake energético
Ingredientes:
- 3 fatias de abacaxi
- 2 fatias de mamão papaia
- 1 colher (café) de levedo de cerveja
- ½ xícara (100 ml) de água gelada
- 1 colher (sopa) de flocos de arroz
Modo de preparo
Bata todos os ingredientes no liquidificador. Se preferir, use adoçante a gosto.


Shake passa-fome
Ingredientes:
- 1 copo (200 ml) de água de coco
- 1 banana-maçã
- 1 maçã
- ½ mamão papaia
- 1 colher (sopa) de gérmen de trigo.
Modo de preparo
Bata todos os ingredientes no liquidificador. Se preferir, use adoçante a gosto.
Espalhe!
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